即使是最短的長途飛行也會感覺像是一場心理馬拉松，特別是當大部分時間都繫著安全帶的時候。坐在狹窄的座位上，無處可去，在整個飛行過程中，也沒有什麼可以讓你消遣的東西，漫長的飛行時間可能會無限延長。一旦燈光變暗，如果你不是少數有幸能夠在寒冷的機艙裡在一片鼾聲中像嬰兒一樣安然入睡的人之一，整個場景就會讓你感覺有點像地獄——尤其是當你在 12 小時或更長時間的超長途飛行中時。
過度查看航班地圖可能只會增加您的不適。正如一位乘坐經濟艙從溫哥華飛往悉尼近 16 個小時的 乘客所說，“沒有什麼比知道你已經在飛機上坐了將近 8 個小時而你卻只飛到了一半的路程更痛苦的了。尤其是當航班在午夜起飛時。”他們回憶說，這次經歷太糟糕了，他們一度產生了留在澳洲的想法。
當您被困在世界上最不舒服的中央走道中間時，一些優質的舒適設施將大大有助於使您的飛行更加舒適。即使你無法趕上飛機的更快到達，在隨身行李中裝上合適的裝備也可以讓你覺得世界上最長的飛行旅程變得短暫一些。
手機充電器和便攜式行動電源
雖然您的超長途航班很有可能會在每個座位（甚至經濟艙）提供充電插座，但經驗豐富的旅行者建議您隨身攜帶備用電源，因為沒有人能保證您不會與不太友好的鄰座乘客共用充電插座。更糟的是，插座可能根本無法運作。比被困在長途飛機上更糟糕的事情是發現你的電源插座沒電了，無法玩俄羅斯方塊或收聽你最喜歡的播客。這是什麼？即使您打算觀看機上娛樂節目，也很有可能為了打發時間而同時觀看兩個螢幕，而您最不希望發生的事情是最終身處異國他鄉，只能拿著一個手機形狀的鎮紙叫 Uber。
經驗豐富的長途旅行者建議在隨身行李中裝上一個或兩個便攜式行動電源和備用電纜，以避免麻煩。雖然 TSA 和 FAA 不允許在托運行李中攜帶行動電源，因為其中含有的鋰電池可能會引發火災——這是地面上任何人都不希望發生的事，更不用說在 30,000 英尺的高空了——但它們可以放在隨身行李中。這是因為，當鋰電池開始故障時，機組人員可以使用滅火器和/或用於控制鋰電池級聯火災的專用袋子，並且可以快速地在客艙內將火撲滅。但每家航空公司對便攜式行動電源的規定不盡相同，搭機前應先查明。
降噪耳機或優質耳塞
長途飛行後，唯一比不可避免的時差更糟糕的事情就是從起飛到降落一直保持清醒，除了有點令人非常不滿意的近乎睡眠的瞌睡。儘管隔音耳塞技術無法保證睡眠，也無法改變你與陌生人之間的距離比大多數人能接受的距離更近的事實，但它可以讓你更容易地假裝自己在其他地方，或者至少可以忽略鄰居的鼾聲。您甚至可以使用藍牙耳機，因為當您的手機處於飛行模式時它們仍然可以工作，並且藍牙不會干擾飛機的運作。
耳罩式耳機深受經常搭乘飛機的旅客的喜愛，因為它們能很好地阻擋外界噪音，並能向鄰座乘客表明你不想閒聊。一位飛行常客讚歎道：“我喜歡我的 Bose 耳機。” “它們對長途飛行有很大幫助——我到達目的地時不會感到筋疲力盡。”
如果您選擇耳塞，專業人士建議您選擇開放式耳罩式耳機。雖然有些耳塞的降噪效果幾乎可以與高品質耳機媲美，但許多常旅客表示，長途飛行時，開放式耳塞更舒適。一位飛行常客表示：“就我個人而言，使用幾個小時後，膠囊就會變得不舒服，而且它們可能會隨機掉落。”一旦耳機滾落到飛機地板上，誰知道你是否還能再見到它？
睡眠面罩
如果你想在超長途飛行中真正隔絕外界幹擾，那麼任何一副深色太陽眼鏡都比不上優質睡眠面罩的絕對黑暗效果。睡眠面罩不僅是一種水療日呵護工具，更是與數百名陌生人近距離接觸時進入睡眠 狀態的終極關鍵。只要你安全地繫上安全帶，戴上耳機、穿上舒適的連帽衫、戴上好的睡眠面罩，也許就能讓你睡個好覺。
如果您只見過廉價版，那麼要知道睡眠面罩的技術可以相當先進——而經常長途飛行的乘客表示，在國際航班上，高級版物有所值。一位飛行常客建議道：“最近在短時間內進行了幾次長途飛行，並決定購買一個帶有模製眼罩的眼鏡——這將改變現狀。”還有人附和道：“我飛行時睡眠品質不是很好，但在飛行中使用眼罩後，我開始在旅途中也使用眼罩，現在我一直都戴著。眼罩可以遮擋所有光線。”
儘管傳統眼罩對於某些使用者來說可能不舒服，但模製眼罩可以提供黑暗，並且不會在睡覺時產生織物摩擦眼瞼的不適感。為了獲得最佳效果，專業人士建議您在起飛前一周左右使用睡眠面罩，以便您的身體在當天適應它。
大量下載
對於大多數人來說，忍受 12 到 18 小時的長途飛行需要大量的螢幕時間。以前，我們只能選擇觀看機上提供的娛樂節目，這就是為什麼一位旅遊作家在 2006 年春假飛往荷蘭的航班上看了三遍《豪斯醫生》的三集。我們既不能確認也不能否認那位旅遊作家是否是這篇文章的作者。如今，大多數國際航班都提供免費或付費的 Wi-Fi。即便如此，也無法保證您從起飛到降落都能使用 Wi-Fi，特別是如果您選擇免費服務。付費版本通常需要花費約 20 美元，但有些人說這不一定是觀看您最喜愛的 Netflix 系列的最佳方式。
一位飛行常客在報道自己從美國飛往日本的往返航班時抱怨道：“他們為我提供了‘免費 Wi-Fi’，但只在飛行過程中的一半時間裡能用，而且我只能使用 Messenger，但信息發送得非常慢。”另一位在報告付費選項時表示，使用飛機 Wi-Fi 傳輸任何內容是不可能的，他解釋說：“它只夠收發電子郵件、短信（沒有圖片）和瀏覽網頁。其他任何事情都會變得非常慢。”
幸運的是，許多串流媒體應用程式允許您下載影片以供離線使用。出發前，為你的手機準備好各種選擇：一些令人放鬆的播客，例如《文明的衰落》、一兩部電影、幾集舒適旅行節目，例如《里克·史蒂夫的歐洲》，以及起飛時的音樂播放清單。
褪黑激素Melatonin和其他藥物
即使您不喜歡服用補充劑或藥物，但有一次您可能需要考慮破例，那就是當您想在 14 小時的跨大西洋航班上小睡一會兒時——當然，這是在諮詢過您的醫生之後。許多旅客對褪黑激素深信不疑，這是一種非處方補充劑，它合成了天然激素，可以幫助您的身體知道何時該睡覺。另一種緩解飛機睡眠和壓力的流行方法是草藥補充劑纈草根。或者，您可以選擇非處方助眠藥，例如 Unisom 或 Benadryl。如果您確實擔心飛行途中的焦慮或睡眠問題，您可以隨時與醫生討論處方選擇。
當然，無論您選擇哪種方式，都不要讓您的國際航班成為您安眠藥的首航。如果您正在嘗試從未使用過的補充劑或藥物，請在某天晚上，當您早上醒來時沒有任何壓力時，請在家中試用，以了解它將如何影響您的身體。您不會想在離地面數英里的飛機上得知它不適合您。
濕紙巾
在旅行袋中一定要準備好媽媽們都信賴的旅行必備品：優質濕紙巾。濕紙巾是您在任何飛行或旅行中可以攜帶的最有用的工具之一。無論您選擇草本卸妝濕巾、男士專用重型身體濕巾，還是普通標準的嬰兒濕巾，為您的隨身行李選擇最好的濕巾時，您都不會做出錯誤的選擇。
它們非常適合擦拭座椅，清除遮擋靠窗座位視線的指紋，以及擦去你知道會累積的零食碎屑。對於疲憊不堪的乘客來說，它們也是絕對必要的飛行衛生工具，因為經過一天的長途飛行後，他們身上可能殘留著汗水、旅行污垢和任何奇怪的機場氣味。
當你無處可去，無事可做，只能看著飛行地圖上的小飛機緩緩飛過海洋時，用濕巾擦拭甚至會感覺有點像做一次迷你水療。在著陸之前使用它們，幾乎就像您沒有花半個飛行週期沉浸在奇怪的航空能量中一樣。
遊戲
如果您打算與旅行夥伴或家人坐在一起，那麼在長途飛行中，一些簡單的紙牌遊戲會很有用，因為它們可以提供足夠的娛樂，而不會佔用太多空間。如果您的機組人員中有孩子坐在同一走道，那麼攜帶一副 UNO 牌是讓孩子在飛行途中或在您無處可去的等待地點保持娛樂的最簡單、最有效的方法之一。一副簡單的紙牌或一場老處女Old Maid遊戲就能產生很好的效果，尤其是對年幼的孩子來說。
然而，如果您正在尋找不佔用太多空間的互動式機上娛樂活動，那就開始在遊戲櫃中尋找帶有瑣事卡的棋盤遊戲吧，例如Trivial Pursuit 或 Scattergories。將一小疊這樣的瑣事卡片放在三明治袋中，您可能會享受數小時的娛樂。或大膽列印你自己的「你願意」卡片與你的青少年孩子們分享。您甚至可能不需要記錄分數，因為猜謎遊戲可以讓您擺脫漫長而無聊的飛行帶來的低迷，而且這種獎勵已經足夠了。
保濕霜
眾所周知，飛機上的空氣非常乾燥。對於短程飛行來說，這種情況已經夠糟糕了，但對於長途旅行後，有些乘客的皮膚則迫切需要呵護。這就是為什麼提前計劃在超長途飛行中用上所有護膚品是值得的——我們說的是面部保濕霜、乳液和潤唇膏。有些長途飛行老手甚至建議攜帶無需擦拭的保濕面膜或強效冬季保濕霜。
像 Cerave 這樣質地濃稠的保濕霜也是常旅客的最愛。一位飛行常客表示：“我在長途航班（15 次以上）上使用常規的 Cerave 晚霜”，並補充說他們在登機前使用機場衛生間洗臉，然後塗抹 Cerave 晚霜。凡士林和凡士林護唇膏也是受歡迎的唇部護理選擇。購買一個試用裝瓶子，或者在緊急情況下，你甚至可以使用隱形眼鏡盒來攜帶一小團旅行裝的凡士林，這樣你就不會因為攜帶太多液體而惹上麻煩。經驗豐富的飛行員還建議在整個飛行過程中根據需要重新塗抹，並記得補充足夠的水和電解質。
壓力襪
在狹窄的飛機座位上過夜的罕見但嚴重的風險之一是深部靜脈栓塞 (DVT)，這是一種可能危及生命的疾病，血栓會流向心臟或肺部。由於這種疾病與困在狹窄的飛機座位上而無法起身伸展雙腿有關，因此 DVT 有時被稱為「經濟艙症候群」。而且，您在飛機上停留的時間越長，發生 DVT 的風險就越高。
為了減少長途飛行中患有 DVT 的可能性，最好的方法之一就是經常做伸展運動，盡可能多地變換姿勢，並且一有機會就四處走動。但由於這並不總是可行的 – 特別是如果你在特別顛簸的航班上，係好安全帶的標誌似乎永遠都亮著 – 另一種有助於降低風險的方法就是購買壓力襪。
壓力襪旨在對您的腿部施加壓力，輕輕擠壓您的小腿和大腿，以幫助增加血流量並減少 DVT 的機會。但它們也有助於減輕您長時間坐著後感到的壓力和不適。一位飛行常客表示，“我每次旅行都會戴上它們。因為之前做過手術，所以我必須戴，但它們確實能消腫。而且還有預防血栓的額外功效。強烈推薦！”
穿著多層衣服
當您計劃飛往任何地方時，分層穿衣是最明智的做法之一，因為您永遠不知道冒險過程中任何特定時刻的溫度是多少。如果您的飛機在溫暖的春天或夏天長時間滑行，機艙內的空氣可能會變得相當炎熱和難受。另一方面，當您想在晚上睡個好覺時，飛機客艙可能會變得非常寒冷。這甚至還沒有考慮到長途飛行中與熱調節相關的心理因素，在這種狀態下您可能會或可能不會感到緊張。
「這也取決於你坐在哪裡，」一位飛行常客回憶、並補充道，“有一次我坐在靠窗的座位上，一路上都在發抖。下一次我坐在了中間區域，感覺很舒服，可能還有些溫暖。”雖然一些國際航班會提供機上使用的毯子，但許多經驗豐富的旅客更喜歡攜帶自己的羊絨披肩或寬大舒適的連帽衫，外面套上較涼爽的衣服。無論如何，請避免使用合成纖維織物，因為它們會使您的腋下在長途飛行後變得不那麼清爽。
不需要用水的一次性牙刷
沒有一個心智健全的人會用飛機盥洗室裡的水來刷牙，但這並不意味著你想帶著滿嘴的細菌進入一個令人興奮的新目的地。幸運的是，我們生活在一個充滿現代奇蹟的世界，Big Toothpaste 的天才發明了微型一次性牙刷，使用時完全不需要用水。只需拿出您可愛的小牙刷，拉上拉鍊進入浴室以保護您的隱私，然後讓牙齒稍微閃亮即可。
如果您實在無法忍受一整晚不進行真正的牙齒衛生護理，沒有人會因為您必須在飛機衛生間裡使用佳潔士廣告而對您評頭論足——只要確保在旅途中攜帶一些瓶裝水即可。根據 2019 年的一項飛機水研究，飛機上的水並不安全飲用。當所有其他方法都失敗時，牙醫表示，在缺乏更好的衛生選擇的情況下，木糖醇口香糖xylitol gum可以幫助抑制蛀牙的增長，所以至少在搭飛機前買一包 Trident 口香糖。
腳凳
長途飛行中最糟糕的事情之一就是無休止的腿部不適。但是，現代科技再次為今天的旅行者帶來了我們祖父母輩曾經想像過的奇蹟——比如創新的腳吊床等奇蹟。這些便攜式腳凳可固定在飛行途中您前方的托盤桌上，並可調整至舒適的高度，讓乘客可以將腿稍微伸展開來。在旅行之前，請務必與您的航空公司核實，因為並非每個航空公司都允許使用它們，而允許的航空公司通常只允許靠窗座位使用它們，因為它們在緊急情況下會成為障礙。
另一種選擇是充氣腳凳，旅行者可以將腳支撐在上面。一位常旅客表示：“我發現它對緩解背部壓力和得到一些休息有很大幫助。” “雖然從技術上講這是不允許的，但我發現大多數情況下機組人員並不介意，只要你在需要的時候能把它塞到你前面的座位下面。”只要小心，不要在緊急情況下阻塞任何人的出口。與上圖中的腳不同，您的腳趾並不需要在整個長途飛行中忍受不適。
原文網址：https://www.islands.com/1798878/best-things-pack-long-flight-bearable-better/
原文作者：Kristi Roe-Owen
